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Como manter a saúde mental durante o estudo no exterior

Durante os estudos no exterior, os alunos vivem sozinhos em um ambiente estranho e precisam enfrentar problemas práticos, como diferenças culturais, barreiras linguísticas e pressão acadêmica.Nos últimos anos, afetado pela epidemia da nova pneumonia da coroa, os estudantes internacionais aumentaram sua aprendizagem e pressão social.Alguns dias atrás, nosso repórter entrevistou vários estudantes e especialistas internacionais para ouvir sua experiência e sugestões para seus desafios de saúde mental. proximo jogos do coritiba

Construa sua própria rede social

"Na Coréia do Sul, muitos colegas de classe estão enfrentando problemas de linguagem". Amigos e pais domésticos para comunicar e diversificar o dilema que estão enfrentando."Alguns colegas de classe admitem que muitas vezes se sentem sozinhos. Eles são negativos sobre a vida na Coréia, então evitam redes sociais, o que é mais carente de amigos e formam um círculo vicioso".

Mesmo para estudantes com boas línguas estrangeiras, podem existir obstáculos de comunicação.Li Tonggui, Secretário-Geral do Sistema de Apoio à Saúde Psicológica Equipe do Projeto de Projeto da Universidade de Pequim-Tsinghua Sistema de Apoio à Saúde Psicológica e Professora da Escola de Ciências Psicológicas e Cognitivas da Universidade Pequim, acredita que a comunicação não é apenas a própria linguagem, mas também o contexto cultural. proximo jogos do coritiba

"Para um exemplo simples, às vezes usamos o vocabulário de rede em conversas diárias. Se a outra parte nunca viu essa palavra, ou se não conhecemos o 'caule', a comunicação será embaraçosa. Não querer se comunicar com os outros e fechá -la. "Li Tong disse a Li Tong.

Nesse sentido, Li Tonggui sugeriu que os estudantes chineses estivessem estabelecendo suas próprias redes sociais, incluindo indivíduos e círculos sociais.

"Os contatos do círculo pessoal incluem pais, colegas de classe, mentores etc., e amigos na China não devem quebrar o contato. Círculo social refere -se a escolas e comunidades que estudam no exterior, como estudantes chineses e acadêmicos, estudantes chineses e acadêmicos e outros alunos.

Há pouco tempo, a Federação Chinesa da China Studies University, na Universidade de Yanshi, organizou uma palestra psicológica online.

Yu Jienan é o diretor do Departamento de Planejamento da Federação da Federação de Estudantes da Universidade de Yanshi. Amigos da universidade antes.

Cultive um hobby para ajustar emoções negativas proximo jogos do coritiba

Estudar no exterior significa que os alunos devem iniciar uma nova vida de forma independente em um ambiente estranho. proximo jogos do coritiba

Como membro dos estudantes chineses na Coréia, Yu Jienan sentiu que muitos colegas de classe ao seu redor tinham emoções negativas."Por exemplo, durante a epidemia, muitos estudantes chineses têm a psicologia do medo e a rejeição de aulas offline, bem como sofrimento social e emoções negativas de que não podem ir para casa e sentir falta dos pais". proximo jogos do coritiba

Quais são os sintomas de emoções negativas?Li Tongguo listou o seguinte."Primeiro de tudo, o emocional é baixo e parece vazio. Por exemplo, alguns estudantes navegam nas informações do telefone celular para dissipar o tempo depois de acordar de manhã. Estudando no exterior se sente impotente e sem esperança; alguns colegas de classe ficarão nervosos e até se preocupam Sobre coisas ruins sem motivo, suspeita que há algo errado com seus corpos;

Yu Jienan sugeriu que os alunos pudessem ajustar as emoções negativas dizendo aos outros, para não suportá -lo sozinho."Por exemplo, a Federação Chinesa da Universidade de Yanshi abriu uma coluna de buraco de árvore na conta pública e ouviu os problemas de cada submissão de estudantes. Descobrimos que dizer que as coisas podem ajudar todos a reduzir sua carga psicológica e os alunos que ouvem podem Dê também sugestões úteis. proximo jogos do coritiba

Existem muitas maneiras de regular a regulamentação emocional."Os alunos podem cultivar um interesse, hobbies e persistir a partir de agora. Quando todos estão de bom humor para estudar no exterior, fazer coisas interessadas podem regular o humor".

Liberação ativa e otimista pressão acadêmica

Durante o estudo no exterior, o aprendizado ainda é a tarefa principal.O repórter aprendeu que, quando confrontado com pressão acadêmica de alta intensidade, muitos estudantes teriam sintomas de problemas psicológicos, como nervosismo, ansiedade e dor.

"Existem muitas universidades na Coréia do Sul, e as colaborações do grupo são muito frequentes. Muitos estudantes internacionais acham difícil se adaptar a princípio". Mas eles querem obter bons resultados, mas querem obter boas notas.

Enfrentando como ajustar efetivamente o estresse da aprendizagem, Li Tong voltou à sugestão."Os alunos devem ter um senso de auto -eficácia. Refere -se a uma forte crença de que eu posso fazer um bom '. De fato, cada um de nós tem a capacidade de resistir à pressão e precisa estar consciente. Olhe para o problema e ajuste o estado de dificuldades.

"O ajuste da mentalidade não é fácil. A maneira mais direta é começar com a mudança de comportamento". Ele mesmo acordar cedo.

"Quando continuado em um estado de alta pressão, acho que preciso encontrar uma saída de desabafar Em Yanshi, na palestra de saúde psicológica realizada pela Universidade, ela também aprendeu que a maioria dos testes psicológicos considerava o sono um importante indicador de inspeção.De fato, garantir que o sono suficiente e bom seja essencial para uma mentalidade saudável.Se ocorrer distúrbios graves do sono, procure ajuda de médicos profissionais e agências de aconselhamento psicológico, e os problemas de saúde psicológica não devem ser subestimados.